普拉提基础与提升，学习普拉提培训，就到卓越卓越健身学院，咨询电话400-033-6027许老师QQ:1049357050微信:X1049357050

　　该课程结合了美国普拉提联盟PMA、Polestar和BBU的课程知识形成了一个知识体系。在教学过程中授课运用丰富的教学经验把课程知识与实践运用经验相结合，带给学生有效的学习体验。

　　普拉提相比健身健美训练更多的强调人体深层肌肉的训练和动作控制训练。通过普拉提的训练让神经系统更加科学有效的使用人体，改善人体的肌肉不平衡，促进人体的运动表现，可以让学生更好的进行健身健美训练。普拉提的训练原则同时也是运动康复训练的原则和功能性训练的原则。该课程的学习在知识体系的框架中起到了承上启下的作用。

　　课程大纲（一）

　　（1）基础理论、历史、普拉提在俱乐部的运用等

　　（2）呼吸训练及呼吸的评估（腹式呼吸、横向式呼吸、背式呼吸、单侧肋式呼吸的训练及不良呼吸的观察评测）

　　（3）体态评估及FMS运动功能筛查（静态评估，动态评估中身体灵活性、柔韧性、平衡性、稳定性等功能评估）

　　（4）普拉提体式（站立位、仰卧位、侧卧位、俯卧位等中立位的训练，普拉提小工具运用）

　　（5）普拉提私教的开发及团课训练（训练中引导语、辅助手势、动作示范等技巧）

　　（二）训练方法与延伸

　　（1）神经控制肌肉的方法

　　（2）普拉提核心控制拉伸方法

　　（3）普拉提小器械训练

　　（4）普拉提进阶、降阶与空间训练思维延伸